Не толстеть после 40
Как остаться стройной после сорока и не растолстеть после пятидесяти
Около 50% женщин, достигших 50-ли лет, прибавляют в этот период в среднем 3 кг веса. Можно всю жизнь быть стройной и вдруг набрать несколько килограммов в начале менопаузы. Эти дополнительные килограммы не опасны для здоровья, не катастрофичны для силуэта, и нужно просто принять их как данность, - утверждают французские психологи.
Естественно, это не отрицает необходимости соблюдать принципы рационального питания и следить за здоровьем. Особую тревогу может вызвать чрезмерное накопление жира в верхней части живота, что чревато повышенным риском гипертонии и диабета типа 2.
Необходимо ли оставаться худой после сорока? В этой связи французские психологи напоминают «бабушкину поговорку»: «После определенного возраста приходится делать выбор между лицом и... ягодицами». Никакая диета и ни в каком возрасте не способна уменьшить жировые отложения именно там, где хочется. Опадают щеки, западают глаза, мелкие морщинки становятся все заметнее и заметнее, а те самые филейные части, подлежащие уменьшению, вероломно не сокращаются ни на миллиметр. Нередко похудевшие женщины зрелого возраста вынуждены вернуть сброшенные килограммы, только чтобы выглядеть моложе. И остается работать над фигурой с помощью разумно подобранной физической нагрузки и правильного питания.
Менопауза и ожирение
Бытует мнение, что к пятидесяти годам, когда начинают затухать циклические процессы и снижается выработка эстрогена, женщина неизбежно начинает набирать вес, и бороться с этим так же безнадежно, как идти против законов природы. Французские ученые считают, что это не так.
Во-первых, снижение уровня половых гормонов в период менопаузы влияет на распределение жира на теле женщины, но не на его количество. Жир не исчезает с бедер, но имеет теперь большую тенденцию к расположению в верхней части живота.
Во-вторых, снижение энергозатрат при менопаузе не такое уж значительное, чтобы набрать десяток-другой, а то и больше лишних килограммов.
Все это, конечно, при условии, что женщина не переедает и продолжает в меру возможностей двигаться, чтобы активизировать обмен веществ, увеличить расход энергии и сохранить мышечную массу. Между тем, возраст является для всех – и для мужчин, и для женщин – благовидным предлогом для переедания и малоподвижного образа жизни. В этот переходный период человек испытывает не только физический, но и психологический стресс («Я теперь недостаточно привлекательна, сексуальна, современна») и «заедает» тоску, находя аргументы типа: «Я перевалила на вторую половину жизни, так зачем лишать себя немногих из оставшихся удовольствий?..», «Мой остеохондроз не позволяет мне много двигаться», «Полнеют не от конфет, а от лет», «Моя мама и бабушка тоже располнели в этом возрасте, против наследственности бороться бесполезно»... Цитирование можно продолжать до бесконечности. Между тем, заключение диетологов однозначно: Причины накопления лишнего веса женщинами после 50 главным образом психологические, а не физические!
Движение, питание без излишеств, борьба со стрессом, неполнение жизни радостью и смыслом - вот главные средства против ожирения для женщин в период менопаузы!
