Как легче бросить курить

Бросить курить, безусловно, труднее, чем начать. Первая сигарета у каждого «появляется» по своей причине, однако через несколько лет оснований курить не остается – зато проявляет привычка. А как писал классик, «привычка свыше нам дана, замена счастию она». Но если вы все-таки решили свое счастье искать, ничем его не заменяя, то мы попробуем помочь сделать первые шаги на пути к успеху.

Начать стоит с того, что данный текст – не агитационная статья, призывающая избавится от вредной привычки. В курении, как ни странно, есть и плюсы - просто их меньше, чем минусов. Сигарета, так или иначе, снимает стресс, а что «все болезни от нервов» установлено давно. Однако те вещества, которые этот самый стресс снимают при всем желании трудно назвать полезными организму. Ниже вы найдете действенные советы, которые на практике не покажутся трудными.
Есть и пить нужно столько, чтобы наши силы этим восстанавливались, а не подавлялись (Марк Туллий Цицерон).
Учеными выявлена зависимость пищи, которую вы употребляете, с тем, насколько легко вам будет бросить курить. Полезными продуктами были признаны:
• Цитрусовые (особенно, апельсины), черная смородина, малина, киви. Что продукты, богатые витамином С вообще очень полезны, знает, наверное каждый. Но мало кому известно, что в организме курильщика именно этот витамин быстро «разрушается», а затем «заменяется» никотином. Соответственно, появляется потребность уже в никотине. Однако, если бы будете выпивать стакан апельсинового или смородинового сока за завтраком и чаще станете есть фруктово-ягодные десерты на обед, то вскоре вы заметите, что «выйти покурить» уже не так хочется.
• Молоко (молочные продукты). Стакан молока, выпитый перед очередной сигаретой, окажет не слишком приятное действие – изменит вкус табака. Вместо привычного «состава» во рту появится горечь. После нескольких подобных «перекуров» возникнет ассоциация неприятного вкуса с сигаретой, и у вас перестанет желание лезть в карман каждый раз, когда вы, например, выходите на улицу или нервничаете.
• Огурцы, кабачки, баклажаны, фасоль, спаржа, сельдерей. Эти продукты, также как и молочные, «портят» вкус сигарет. При этом вещества, содержащиеся в них, при правильно питании несколько снижают никотиновую зависимость.
• Капуста брокколи. Вещество сульфорапин, содержащееся в брокколи, повышает активность гена, «отвечающего» за защиту легких от токсинов. С помощью капусты восстановление будет проходить быстрее. К тому же этом продукте содержится вышеупомянутый витамин С, что снова говорит о пользе капусты.
• Красное вино. Этот вино, как правило, в ряду алкогольных напитков держится «особняком». Именно его ученые разрешают в небольших количествах пить даже подросткам и беременным женщинам. В отношении курящих людей красное вино тоже оказывает благоприятное воздействие, снижает воздействие вредных веществ, содержащихся в табаке.

Среди «вредных» продуктов ученые назвали:
• Алкоголь. «Я курю только когда пью, поэтому пью я постоянно» - можно услышать невеселую шутку. Часто именно расслабление, наступающее после выпитой кружки пива, заставляет нас тянуться к пачке сигарет.
• Кофе, чай, кола (кофеиносодержащие напитки). С одной стороны, действует привычка: утренний кофе плюс первая утренняя сигарета. Мода… С другой, - в отличие от молочных продуктов и овощей, кофеин «вкус» дума делает приятнее, а это не слишком хорошо в случае, если вы собираетесь от вредной привычки отказаться.
• Фрукты (сладкие). Безусловно, фрукты нельзя назвать вредными продуктами и исключать их из своего рациона на то время, пока вы бросаете курить, не нужно. Отказаться, по возможности, стоит от того, что «просто тает во рту». Потому что гормоны радости, которые вырабатываются в подобные моменты, могут «напомнить» о том, как приятно иногда «затянуться».
• Сладкое. Причина та же, что и в случае с фруктами: не стоит лишний раз напоминать себе о том, как приятно порой курить. К тому же шоколад, действующий как «лекарство от стресса», может создать настроение типа «один раз-то можно».