Легче легкого: простые способы похудеть

Легче легкого

Способ 1. Прогулка.
Погулять в парке  – удовольствие в любое время года. От похода по магазинам тоже улучшается не только настроение, но и фигура. И даже если просто выходить из автобуса после работы на несколько остановок раньше, через пару недель вы заметите, что отражение в зеркале вам нравится все больше и больше. К этому прибавьте хорошее самочувствие и прекрасное настроение и получите весьма действенный способ отдохнуть.

Способ 2. Игры с детьми.
Если экономическая ситуация в стране ухудшается, снижается рождаемость. Чаду, которое становится единственным ребенком и единственным же внуком, грозит «откармливание» в виде маминого печенья и бабушкиных пирогов. Однако, обратите внимание дети все-таки на фигуру свою не жалуются. Хотя едят, как нам может показаться, больше взрослых. В чем секрет? В движении: неугомонный малыш может полчаса ползать по ковру, изображая кошку, а потом вскочить и поскакать как лошадь. И если вы присоединитесь к подобным играм, то весы скоро будут показывать как минимум «минус килограмм». Заряд бодрости и хорошего настроения на несколько дней вперед также можно считать дополнительными достоинствами этого способа.

Способ 3. Антилень.
В наше время часто на счету каждая минута: «все торопятся куда-то, все бегут». Но нередко бывает, что спешкой мы оправдываем собственную лень. К примеру, разве вы так торопитесь домой после работы, что лестнице предпочитаете каждый раз лифт? Одним из критериев выбора работы всегда является близость к дому. А если работа близко, почему бы на нее и/или с нее не ходить в хорошую погоду пешком?

Способ 4. Домашние дела.
Чтобы сжигать калории нужно заниматься спортом. Между делами по дому и утренней пробежкой, конечно, нельзя поставить знак равенства, но радоваться хлопотам как одной из возможностей заняться фигурой – почему нет? Есть расхожая фраза: «помыть одно окно все равно, что проехать час на тракторе». Если у вас есть «проблемные места», то достаточно сделать несколько «направленных» на них упражнений после того, как вы сделаете уборку, - и результат будет виден уже через несколько недель.

Способ 5. Любовь.
Если сердце горит страстью, то калории, как ни странно, тоже сжигаются. «Среднестатистический» «супружеский долг» в этом плане эквивалентен 20 минутам бега. Страстные поцелую также неплохо сжигают калории. Конечно, за пару месяцев вы вряд ли сможете похудеть только благодаря им, но зато за год, как подсчитали ученые, можно потерять 3,5 килограмма просто целуясь каждый день по 10 минут.

Способ 6. Еда.
Парадоксально, но чтобы похудеть нужно есть, когда захочется. Однако, когда захочется вашему организму, а не вам. Нередко сладким мы «заедаем» проблемы: выговор от начальства днем заканчивается «пробежками» до холодильника вечером и иногда даже ночью. Если же принимать пищу только тогда, когда появляется чувство голода, можно не только похудеть, но и самочувствие свое улучшить. Кто знает, может именно из-за лишних килограммов вы задержали квартальный отчет?

Способ 7. Вода.
Часто мы сокращаем потребление необходимой организму жидкости до чая дома и кофе на работе. Ученые же, при «подсчете» литров берут только воду: чай со сливками и сахаром, к примеру, воспринимается желудком больше как пища, нежели как жидкость. Каждому из нас необходимо выпивать 1,5-2 литра воды (именно воды) в день. Если вы любите чай, старайтесь пить зеленый. Следуя этим рекомендациям, вы потеряете 2-2,5 килограмма.

Способ 8. Музыка.
К сожалению, сейчас любимые мелодии переместились из колонок магнитофона в наушники MP3-плееров. И, в первую очередь, жалеет об этом ваша фигура. Чаще включайте быстрые, ритмичные песни дома и не заметите, как начнете двигаться. Танцы, пусть и «домашние», являются отличной зарядкой. К тому же выработается пластичность, благодаря которой ваши жесты будут выглядеть элегантнее.

Способ 9. Оптимизм.
Во-первых, как мы уже разобрались, проблемы заставляют нас постоянно что-то «грызть». Появляются угрызения совести, которые нередко также «заедаются». Во-вторых, в состоянии депрессии мы не можем заставить себя двигаться, а без этого потерять даже пару килограммов довольно трудно. И, в-третьих, смех – это сокращение мышц, такое же сжигание калорий как, например, домашние хлопоты. Полчаса смеха в день – те же самые 20 минут бега. Не правда ли, немало причин улыбнуться?

Способ 10. Отражение в зеркале.
По большому счету, даже в пляжный сезон мы, к сожалению, большую часть времени проводим в рабочих кабинетах или дома. Но в этом можно и нужно найти положительную сторону. Одежду, которая скроет недостатки вашей фигуры и покажет достоинства, нетрудно подобрать дома, перед зеркалом. Перед зеркалом, в которое, должно отражать и ваш оптимизм. Тогда килограммы будут «таять» (особенно, визуально), а хорошее, летнее настроение - «расти».