Правильная диета
Статистика утверждает, что 2/3 населения планеты сидит на всевозможных диетах. Речь идет и о длительном воздержании от определенных продуктов, и о разгрузочных днях, и о голодании в течение нескольких дней ради одежды на два размера меньше. Увидев эту статистику, большинство людей успокаивается: чувство «массовости» побеждает чувство самосохранения. А ведь из ста диет вряд ли найдется десять таких, которые действительно были бы полезны вашему организму. К примеру, лечебное голодание – такое, к которому организм должен подготовиться в течение как минимум нескольких дней.
Несмотря на то, что технический и все остальные прогрессы возвысили человека над природой, многие из его инстинктов живут в нем до сих пор. Одним из таких «воспоминаний о прошлом» является желание есть больше, чем требует того организм. Согласитесь, в дикой природе не всегда есть возможность найти себе пищу, поэтому мы рассчитаны на возможность «откладывать запасы». От этих запасов 2/3 населения и пытается избавиться.
Секрет лишних килограммов как таковым секретом назвать трудно – схема очень проста. Если перерыв межу приемами пищи превышает пять часов, то мозг посылает сигнал не голода, а прямо-таки «волчьего аппетита». Часть съеденных калорий идет на то, чтобы восполнить силы, а часть – на запасы в виде жира. Именно поэтому нередко бывает так, что после того, как вы похудели на 3 килограмма, через некоторое время вы поправляетесь уже на 4. Такие резкие «скачки» веса гораздо вреднее, нежели просто лишний вес. Поэтому стоит следить за собой не только и не сколько во время диет, а постоянно.
Желание поесть преследует вас даже тогда, когда вы чувствуете себя сытым. Чтобы не жевать, стоит заниматься чем-нибудь. Потому что выходные по плану «диван плюс телевизор», как правило, имеют скрытый «пункт» в виде тарелки бутербродов. Появившаяся после этого тяжесть нельзя назвать признаком хорошего питания.
Еще один немаловажным аспектом того, что вы сидите на диете, является ваш настрой. Диета в любом случае всегда стресс для организма. А терзания мыслями о том, что любимые брюки смотрятся на вас уже не так хорошо как прежде, заставляет переживать и часто, как следствие, плохо спать, много смотреть телевизор (чтобы отвлечься) и даже «заедать» свое «горе». Чипсы, сухарики, алкоголь трудно назвать полезными вещами. Проблемы с желудком, частые головные боли, усталость и повышенная утомляемость, согласитесь, гораздо хуже, нежели небольшое пирожное с белковым кремом.
Проблемы «по всем фронтам» часто заставляют нас худеть лишь потому, что хочется «радости в жизни». Проблемы на работе, конфликты в семье, ухудшение состояния здоровья и многое другое решается путем «улучшения внешнего вида». Но это, по словам специалистов, в корне неправильный вариант. Заниматься фигурой вообще и худеть в частности нужно тогда, когда у организма есть «тыл» в виде резервов и хорошего настроения. Планируйте изменения внешности лишь тогда, когда в остальном все более или менее стабильно.
Не стоит после (или во время) прочтения этого текста выносить себе вердикт «виновен». Малоподвижный образ жизни обусловлен погодными условиями: зима только календарно 3 месяца, на самом деле, она длится гораздо дольше. В супермаркетах работают талантливые маркетологи, которые с помощью всевозможных акций, распродаж и скидок «заставляют» нас покупать больше еды, чем нам требуется.
Суть любой диеты должна быть в том, чтобы вы после нее чувствовали себя «полегчавшим», а не утомленным. Поэтому выбирать вариант диеты стоит только тогда, когда вы знаете «уязвимые места» своего организма. Главная проблема худеющих – отсутствие конкретной цели, но, вместе с тем, - ожидание скорейших результатов. А, между тем, один из глянцевых журналов, чьи модели терзают душу своим прекрасным внешним видом, написал, что достаточно убрать из своего ежедневного меню шоколадный батончик или бутерброд с маслом и в течение года они «уведут за собой» 4 килограмма веса, и при этом без вреда вашему организму.
Чтобы улыбнуться в зеркале своему отражению, стоит приклеить на него стикер с минимумом пунктов относительно вашего желания стройнеть. Сначала напишите цель «мероприятия», затем то, что вы будете делать (правильнее питаться, чаше перекусывать, но при этом есть маленькими порциями, составлять список покупок перед походом в магазин, больше двигаться) и чего вы делать не будете (постоянно считать калории, любой ценой добиваться снижения веса, переживать из-за отсутствия сразу заметных результатов). Волшебных способов похудеть не бывает, также как и волшебных палочек. Но решая поставленные нами самими задачи, мы можем творить чудеса – и с фигурой, и со своим здоровьем.
