Йога: основы
Каждому из нас известна польза спорта. Но бегаю по утрам по парку, вряд ли вы сможете убежать от проблем со здоровьем. Гораздо более действенный способ сделать это – йога.
Когда мы слышим слово «йога», то ассоциации у каждого рождаются свои. Кто-то думает, что это некая религия (философские учения), кто-то – что это волшебство (возможность заклинать змей, оставаться бессмертным). Однако все же йога – это лишь метод развития человека: физического, умственного, духовного… Само же название («йюдж») можно перевести как «соединять», в основе учения лежит идея союза Духа и Материи.
Когда именно зародилась йога неизвестно, известно лишь, что пришло учение из Индии. Одно из имен, с которым связывают йогу, - имя Патанджали (около 200 лет до н.э.). Но он не был основателем йоги, он лишь впервые зафиксировал письменно основы учения. Сама же йога зародилась более чем 6 тысяч лет назад, когда гуру (учитель) начал передавать свои знания чела (ученику).
Существующие стили йоги подходят для самого разного физического состояния, ограничений для начала занятий практически нет. Единственное, о чем стоит действительно позаботиться, - это поиск грамотного инструктора. При этом стоит все-таки быть осторожнее, если:
• у вас повышенная температура (отложите занятия);
• обостренные (или острые) хронические заболевания;
• критические дни (у женщина);
• возраст старше 60 лет (начинаться занятия нужно с особой осторожностью), кстати, дети до 6 лет до занятий, как правило, не допускаются.
• беременность (2 и 3 триметр) и 3-4 месяца после родов.
Наиболее популярной в настоящее время стала Хатха-йога, которую называют йогой физического благополучия. «Хатха» переводится как «солнечная и лунная йога» (ха – «солнце», тха – «луна») и освновой своей считает солнечное и лунное дыхание и тонкую жизненную энергию прану. Одни выбирают этот вид йоги для того, чтобы решить проблемы с фигурой, другие – чтобы решить проблемы со здоровьем, третьи – чтобы легче перенести стрессовые ситуации. Удивительно, но йога помогает действительно всем: даже самые простые упражнения действуют.
Движения в йоге обращены не сколько на развитие мышц тела, сколько к функциям организма. Именно поэтому с помощью асан (поз) можно достичь улучшения самочувствия при определенных болезнях. Асаны регулируют дыхание, циркуляцию крови, матеболизм, пищеварение и множество других процессов. В основе асан лежит философская сторона учения, которая нормализует работу нервной системы.
В Хатха-йоге есть определенное число ступеней. Именно первая ступень называется Асана (поза). Затем следует Пранаяма (контроль за дыханием), Пратьяхара (контроль за нервами), (контроль за интеллектом), Дхьана (медитация). Последняя ступень, Самадхи, - это состояние полного блаженства.
Несмотря на то, что йогу нельзя назвать системой сложных физических нагрузок, она развивает тело, к чему стремятся многие мужчины и женщины. Многие приходят на первое занятие именно потому, что хотят обрести идеальные формы. Однако йога – это учение, которое даст вам больше, чем вы желаете. Кроме идеальной фигуры после систематических занятий наступает практически идеальное душевное состояние и прекрасное самочувствие. Цель йоги – стремление к совершенству во всем.
