10 способов повысить иммунитет
О восстановлении иммунитета и повышении сопротивляемости организма постоянно твердит реклама. Различные йогурты, соки, творожки и многие другие продукты питания можно объединить под лозунгом «купи и стань здоровей». Насколько эффективен этот способ, - проверяйте сами. Мы лишь скажем, что есть йогурт в любом случае лучше, чем жевать гамбургер. Но в отношении повышения иммунитета более действенны проверенные временем рецепты.
Рецепт 1. Аналитический.
Для начала стоит разобраться в тех факторах, которые снижают защитные функции организма. Признаками этого факта можно назвать бессонницу, плохой сон, слабость, «разбитость» и др. Если весь день вы мечтаете о том моменте, когда ляжете спать, а наутро не чувствуете бодрости, - то этот рецепт для вас. Попробуйте разобраться в том, какой образ жизни вы ведете. Потратьте час на составление вашего примерного недельного меню, подробного распорядка будних и выходных дней и т.п. С подобным «списком» будет легче выявить слабые стороны вашего жизненного «плана», устранить их. Возможно, если вы замените «просмотр фильма» на «прогулка в парке», иммуномодуляторы вам и не понадобятся. Тем более, четкий распорядок дня позволит вам больше отдыхать, принимать пищу, работать и т.д. в одно и то же время суток.
Рецепт 2. Диетический.
Помните истину «скажи мне, что ты ешь, и я скажу кто ты»? Этот рецепт – про питание. Не стоит лишний раз писать о том, насколько малополезны сосиски и колбасы и как важно есть мясо вообще. В ежедневном рационе каждого человека обязательно должны быть сырые фрукты и овощи, а также кисломолочные продукты. В первых содержится много витаминов, вторые нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. Смените утренние бутерброды на каши, фаст-фуд в обед на бизнес-ланч и плотный ужин на салат или просто кефир и уже через пару дней вы заметите значительное улучшение самочувствие. Правильное питание дает организму силы на то, чтобы сопротивляться враждебным воздействиям окружающей среды.
Рецепт 3. Психологический.
Еще одна истина гласит, что «все болезни – от нервов». С этим высказыванием трудно спорить, так что если хотите избежать обострения хронических заболеваний и внезапного проявления нехронических, успокойтесь. Иногда чтобы выздороветь, достаточно лишь поверить в то, что это скоро случится. Постарайтесь устранить из своей жизни причины стресса, и, как это ни банально звучит, чаще улыбайтесь.
Рецепт 4. Мануальный.
Массаж применялся еще в древности. Сейчас мануальная терапия активно применяется как часть комплексного лечения множества заболеваний, а также как способ укрепить свое здоровье. Воздействие на отдельные зоны и точки, ускорение кровообращения, устранение «ноющей» мышечной боли – все это поможет вам чувствовать себя бодрее. Если нет возможности регулярно ходить к специалисту, всегда можно освоить «самомассаж».
Рецепт 5. Воздушный.
Во-первых, важно научиться правильно дышать. Часто мы страдаем лишь потому что организм не получает необходимое ему количество кислорода. Дыхательные упражнения помогают снять стресс, улучшить общее состояние организма. Во-вторых, важно не только как мы вдыхаем, но и что. Для того, чтобы быть здоровым, необходимо каждый день хотя бы полчаса проводить на свежем воздухе (и пусть эти полчаса буду проведены не на автобусной остановке в ожидании транспорта, а в парке). Также есть система повышения иммунитета с помощью различных запахов – ароматерапия.
Рецепт 6. Водный.
Любой школьник знает, что человек на две трети состоит из воды. И жизнь вообще, кстати, зародилась с этой среде. Но при этом пить «чудо-жидкость» большинство из нас не слишком любит. И это неправильно. Для нормального функционирования организма, для его очищения необходимо выписать 1-1,5 литра воды в день. Сюда же стоит отнести различные полезные «чаи». В частности, общеукрепительное действие оказывают листья смородины, душица, чистотел, каркадэ и др. Полезно пить ягодные и фруктовые компоты, морсы. Особенно стоит отметить «чай» из шиповника, который является одним из лучших средств для поддержания иммунитета.
Рецепт 7. Драгоценный.
Один из рецептов восстановления и поддержания иммунитета – рецепт употребления серебряной (посеребренной) воды. Ее можно сделать из концентрата (продается в аптеках) или приготовить в домашних условиях. Небольшие серебряные украшения без камней (два кольца, браслет) заливаются двумя стаканами воды и доводятся до кипения (кипятить на слабом огне). Через некоторое время, когда количество жидкости уменьшится в два раза, кастрюлю нужно снять с огня, дать воде остыть и перелить ее в непрозрачную стеклянную емкость. Пить такую воду нужно в течение двух недель по 2 чайные ложки в день. Можно также бросить в емкость с водой серебряное украшение или монету на сутки, настоять воду в темном месте и затем заваривать к этой воде чай. Лечебными свойствами также обладают такие металлы как золото, медь.
Рецепт 8. Сладкий.
Для укрепления иммунитета полезно съедать чайную ложку меда утром за завтраком. Еще больше сил получит ваш организм, если мед вы будете есть вместе с ягодами (можно свежезамороженными), вареньем. Для укрепления иммунитета и борьбы против простудных заболеваний особенно полезны такие ягоды как клюква, брусника и черная смородина.
Рецепт 9. Луково-чесночный.
Известно, что то, кто съедает утром головку чеснока, днем вряд ли «подхватит» насморк. Однако, к сожалению, известно и то, что общаться с таким человеком не очень приятно из-за характерного запаха изо рта. Выход может быть найден в виде блюд с чесноком или луком на ужин. К тому же чеснок полезен и в виде ингаляций. Во время болезни разложите порезанный чеснок в комнате и симтомы ОРЗ пройдут быстрее.
Рецепт 10. Расслабляющий.
Чтобы укрепить иммунитет, можно принимать «специальные» ванны. Насушите летом листья и веточки шиповника, малины, смородины, облепихи и рябины. Можно также сушить и ягоды, но, за исключением шиповника, их лучше будет все-таки заморозить и есть. Сухую же смесь (около 200 г) следует залить кипятком, дать настояться 10 минут, затем процедить и вылить в ванну. Если нет аллергии и чувствительности к запахам, туда же можно добавить несколько капель аромомасла кедра или эвкалипта. Такая ванная не только оказывает общеукрепляющее действие, но и прекрасно успокаивает после трудного рабочего дня.
